티스토리 뷰
목차
수족냉증의 원인
수족냉증은 손과 발이 비정상적으로 차가워지는 증상으로, 혈액 순환 장애가 주요 원인 중 하나입니다. 다양한 요인에 의해 발생할 수 있는데, 구체적으로 살펴보겠습니다. 가장 흔한 원인 중 하나로, 혈액이 몸의 말단 부위인 손과 발까지 원활하게 순환하지 못할 때 발생합니다. 혈관이 좁아지거나 막혀 혈류가 제한될 수 있으며, 이는 추운 환경에서 더욱 두드러질 수 있습니다.
다음은 자율신경계가 체온 조절에 관여하는데, 이 시스템의 불균형이 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 스트레스나 불안 같은 정서적 요인도 자율신경계에 영향을 줘 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다. 호르몬의 변화도 원인이 됩니다. 특히 여성에서 갑상선 기능 저하증과 같은 호르몬 불균형은 체온 조절에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 수족냉증이 발생할 수 있습니다.
레이노 증후군인 손가락이나 발가락이 추위에 노출되거나 스트레스를 받을 때 혈관이 과도하게 수축하여 차가워지고, 저림이나 통증을 느끼는 질환입니다. 이는 수족냉증의 한 형태로 볼 수 있습니다. 그리고 생활 습관과 환경적 요인도 영향을 미치는 요인입니다. 흡연, 카페인 과다 섭취, 비활동적인 생활 방식 등도 혈관 건강에 영향을 미쳐 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 또한, 지나치게 추운 환경에 장시간 노출되는 것도 수족냉증의 원인이 될 수 있습니다.
수족냉증의 치료와 관리는 원인에 따라 달라질 수 있으므로, 증상이 지속되거나 심할 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 생활 습관의 개선, 적절한 온열 치료, 혈액 순환을 돕는 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.
수족냉증의 진단 및 증상
음주, 흡연, 스트레스, 면역력 저하, 위장장애, 동맥경화, 빈혈, 저혈압, 자율신경 이상 등으로 모세혈관 수축으로 인한 혈액순환 장애로 손발 끝까지 혈액순환이 되지 않아서 생기는 수족냉증은 어떻게 진단하고, 증상은 무엇인지 알아보겠습니다.
진단은 손발이 찬 것 외에는 특별한 진단 방법은 없습니다. 타 질병과 관련이 있으니 타 질병 검사가 필요합니다. 손발 감각저하, 손의 통증, 피부색깔 변화 등은 레이노 증후군을 의심하고, 손목 터널 증후군, 류머티즘 관절염, 갑상선기능저하증, 갱년기 등도 검사하는 것을 권유합니다.
수족냉증의 증상은 따뜻한 곳에서도 손발이 차고 저리고, 손발 외 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낍니다. 남의 피부 같은 느낌 혹은 무감각증을 경험할 수도 있습니다. 월경불순, 소화장애, 안면홍조 등을 동반하기도 하고, 심할 경우에는 관절변형, 피부 결절, 조직 괴사까지도 보이기도 함으로 항상 몸을 따뜻하게 유지하여 증상 악화를 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 물론, 타 질병으로 인한 증상을 보이면 주저하지 마시고 의사와 상담하고 치료를 받는 것이 좋습니다.
수족냉증 증상완화를 위한 생활습관 및 음식
수족냉증 자체는 치료방법이 없어서 증상완화하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 제일 중요한 것은 수족냉증이 있는 사람이라면 추위를 피하는 것이 증상 완화에 가장 좋은 방법입니다. 추위가 증상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그러므로 몸 전체를 따뜻하게 하는 등의 생활습관 교정이 필요합니다.
수족냉증을 완화하는 생활, 습관 교정에는 수족냉증의 윈인이 되는 다른 질병이 악화되지 않도록 유의하는 것이 입니다. 그리고 집안일을 할 때 차가운 물에 손발이 노출되지 않도록 해야 하고, 혈액순환 원활히 하는 데 도움을 주는 가벼운 운동, 반신욕, 족욕 등 자주 해 주는 것이 좋습니다.
다음은 수족냉증에 도움이 되는 몸을 따뜻하게 하는 성질의 음식을 알아보겠습니다. 먼저, 생강은 대표적인 따뜻한 성분으로 우리가 자주 이용하는 식재료입니다. 생강은 혈액순환을 돕고 몸속 염증을 억제하는 효능을 있고, 위장 운동을 원활하게 하고 꿀과 함께하면 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
다음은 한국의 대표적인 면역력 증진과 혈액순환에 좋은 홍삼입니다. 홍삼은 생강과 더불어 대표적인 따뜻한 성질의 식품인입니다. 진세노사이드라는 사포닌 함량이 높아서 기초대사량을 늘려 혈액순환에 도움이 되고, 항산화 작용으로 면역력 증진에도 도움이 됩니다.
마지막으로 홍차, 우롱차, 코코아, 생강차, 대추차, 단호박차, 쑥차 등 따뜻한 차를 자주 마시는 방법입니다. 커피보다는 이런 따뜻한 성분의 차를 마시는 것이 수족냉증의 증상을 완화할 수 있습니다. 특히, 겨울철 심해지는 수족냉증에 좋으니 참고하셔서 실천해 보기를 권장합니다.