허리 디스크 유발 요인 허리디스크는 척추 디스크의 손상으로 인해 발생하는 허리 통증을 의미합니다. 디스크의 외부 섬유층이 파열되거나 손상을 입어 내부 젤류가 디스크 밖으로 돌출되는 경우에 발생합니다. 이로 인해 디스크의 형태가 변형되고 주변 조직에 압력이 가해지면서 허리 통증, 편측 또는 양측 다리 통증, 근육 약화, 신경 증상 등이 나타날 수 있습니다. 허리디스크는 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 주요한 일상생활에서 조심해야 할 허리디스크 유발 요인은 다음과 같습니다. 먼저, 잘못된 자세는 허리디스크를 유발할 수 있습니다. 긴 시간 동안 허리를 굽힌 자세나 허리를 휘는 동작을 자주 하게 되면 디스크의 압력이 증가하여 디스크가 이탈되기 쉬워집니다. 무거운 물건 들기도 유발 요인 중 하나입니다. ..

겨울철 아토피가 심해지는 이유 아토피 피부염은 여러 요인에 의해 영향을 받는 피부 질환으로, 겨울철에는 특히 아토피 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 여기에는 몇 가지 이유가 있는데 크게 3가지로 나눠 알아보겠습니다. 먼저, 겨울철의 낮은 습도 때문입니다. 겨울철에는 날씨가 건조해지고 습도가 낮아집니다. 습도가 낮아지면 피부의 수분이 쉽게 증발하게 되고, 이로 인해 피부가 더욱 건조해지게 됩니다. 피부의 건조함은 아토피 피부염의 주요 증상 중 하나로, 피부가 건조해질수록 아토피 증상인 가려움증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 다음은, 겨울철 필수인 실내 난방의 영향 때문입니다. 겨울철에는 실내 난방을 사용하게 되는데, 이는 공기를 더욱 건조하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 피부가 더욱 건조해지고, 아토피..

심신안정과 집중을 가져다주는 명상방법 명상은 마음과 몸을 균형있게 유지하고 내면의 안정과 평화를 찾기 위해 요즘 현대인들이 선택하는 방법 중 하나입니다. 명상을 시작하는 방법은 다양하지만, 가장 기본적인 방법을 안내해드릴겠습니다. 아래의 단계를 따라가면 명상을 시작하기에 좋을 것입니다. 먼저 편안한 자세를 취하고 의자에 앉거나 바닥에 앉아도 괜찮습니다. 등이 펴지고 몸이 편안한 상태가 되도록 자세를 잡아주셔야 합니다. 눈을 감고, 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것에 집중해야 합니다. 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고, 입으로 내쉬는 것이 좋습니다. 숨을 들이마실 때마다 숨의 느낌을 의식합니다. 그리고 주의를 현재에 집중시키고 생각이나 걱정이 떠오를 수 있지만, 그냥 지나치게 두고 현재에 집중하는 ..

눈 건강을 위한 인공눈물 사용 이유 눈 건강을 위해 사용하는 인공눈물은 다양한 이유로 요즘 많이 사용하고 있습니다. 주로 수분을 공급하기 위해 세포내액과 비슷한 성분을 포함한 인공눈물은 다음과 같은 4가지 이유로 인공눈물을 사용을 사용합니다. 첫 번째로, 눈의 건조함입니다. 눈이 건조하고 따갑거나 시린 느낌이 들 때 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 특히 환경이 건조하거나 공기가 매우 건조한 실내에서 오랜 시간을 보내는 경우에 눈 건조증이 발생할 수 있습니다. 둘째는 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿 등을 사용하는 화면 작업을 오랜 시간 동안 진행할 때 눈이 피로해지고 건조해지는 경우가 많습니다. 이럴 때 인공눈물을 사용하여 눈을 적절하게 촉촉하게 유지할 수 있습니다. 셋째는 콘택트렌즈를 ..